3.خوردن کربوهیدرات ها(نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا
4.مصرف دوغ یا آب مصرف وعده ناهار
5.خوردن شام کامل
6.خوردن میوه و سبزی پس از مصرف شام
7. پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک نوشابه های گازدار وسوسیس و کالباس و ...)
8. خوردن کاهو با سرکه شیره
9. ترکیب آب میوه طبیعی (خودتان میوه آب بگیرید)با عسل
10.مصرف خوراکی های آبکی
11.حلیم و غذاهای حاوی بلغور
12.خوردن ماش پخته
13.خوردن آب هویج
14.مصرف شوید و تخم شوید و رازیانه (زیاده روی نشود)
15.شربت عسل(در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله سرماخوردگی و کم خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
16.شیر بادام (۱۰ عدد مغز بادام خام پوست کنده را با یک لیوان آب و 1قاشق غذاخوری عسل، ۵ دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید تا معجون یکنواختی به وجود بیاید)
17.خوردن جوانه گندم (روزی یکی- دو قاشق مربّاخوری از پودر خشک شده یا پنج تا شش قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخوردید مثلا میتوانید روی سالاد بریزید)
رویش طلایی کوچولوها